作者：林韋萱 愛心理編輯、林佳慧 諮商心理師
本文經愛心理同意授權轉載

愛情商學院為什麼會以「管理」的概念幫助大家學習愛情呢？當我們在學習各種專業知識時，都是由淺至深、循序漸進的系統化學習，幫助自己逐漸掌握一項技能，但在愛情或親密關係上，卻從來沒有人好好教導我們，該具備什麼樣的特質與能力，難道談戀愛不需要能力嗎？當然不是！相反地，經營愛情非常需要能力！

愛情也是一門專業，需要相應的知識與技能幫助我們經營關係，單方面在錯誤中學習，錯久了，我們會感到很挫敗，無人引導的狀況下，也不知道如何調整，久而久之在錯誤中反覆循環，最後讓自己覺得「唉！我果然不適合戀愛！」

戀愛的基本要素：親密、安全、平等、界線，循序漸進練習愛

那麼，戀愛需要的基礎有什麼呢？相愛基礎課的導師林佳慧歸納出愛情的四元素，第一個是「親密」，先了解自己是如何和他人建立關係的、會做些什麼來與他人變得親密，在親密關係中又是否有所擔心、害怕，以及在這之中你需要的又是什麼。

第二點是「安全」，當你看到了自己建立關係的方法後，就要回頭檢視自己的安全感狀態。其實安全感是一個非常主觀的感受，別人可以為你做出很多滿足安全感的行為，可是如果我們自己沒有紮穩安全感的基礎，那即便他人做得再多，我們永遠都覺得不夠，甚至對他人的付出毫無知覺。

當我們幫自己建立起安全感地基後，再進到兩人之間，學習愛情的互動技巧，讓關係更「平等」—也就是愛情的第三個元素，有了平等的關係，我們便不需要在關係裡爭權奪利，也不怕在愛中委屈求全、迷失自我。

最後一個非常重要的元素—「界線」，練習拿捏兩人之間的界線，讓關係既不會太過糾結、也不會太過疏離，找到一個彼此都舒服的距離。
這四個愛情元素，不僅幫我們練習愛，也學會完整自己。

小心！有毒的慣性行為，會在不知不覺中傷害關係

在人際相處中，我們都有一套自己的關係模式，來自過去與他人相處的經驗，包括家人、朋友、戀愛對象等，這些互動經驗會累積成慣性行為，要小心，有些行為是對愛情有害的！

例如，當你在另一半理應下班的時間聯絡他，卻沒有得到回覆，腦中的小劇場就自動上演了：「他為什麼沒有回我？是不是在跟哪個女同事聊天？」、「明明有空卻不回我，他是不是已經沒那麼在乎我了？」引發你瘋狂訊息、奪命連環Call，這些由恐懼觸發的行為，通常就會對關係帶來傷害。

其實，有慣性行為沒關係，但首先我們需要意識到自己有慣性行為，接著去覺察背後的恐懼與擔憂是什麼，例如：「擔心他沒那麼在乎我」、「他會不會不喜歡我了」，當我們看到原因，就可以有辦法幫助自己停下來，當行為被中斷後，就有機會停下傷害愛情的惡性循環。





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